Дети и родители

Самой эффективной формой закалки является купание в реке, озере, море. Здесь все действует в комплексе - и свежий воздух, и солнце, и вода, и двигательные упражнения (плавание, ныряние).
Купание главным образом играет роль оздоровительного средства, однако в некоторых случаях используется и как лечебная процедура. Оно способствует активизации обмена веществ, тренировке механизмов терморегуляции, деятельности сердечно-сосудистой и нейрогуморальної систем, повышает выносливость организма к переменчивым факторам окружающей среды.
Особенно полезные морские купания. Соли, которые содержатся в морской воде, стимулируют рефлекторные реакции. Ребенок вдыхает морской воздух, обогащенный озоном. Морские волны делают своеобразный массаж тела.
Однако нужно избегать переохлаждения.
Купания рекомендуют детям возрастом свыше 2 лет за температуры воды, что не ниже, чем 23°С, а воздух - 25°С.
Замечательной процедурой для детей является плавание в бассейне, особенно прохладного времени года.
Оно способствует росту ребенка и ее пропорциональному развитию. Горизонтальное положение тела во время плавания способствует равномерному перемещению крови по сосудам, что важно для функционирования сердечно-сосудистой системы. Непрерывное дежурство напряжения и расслабление создает условия для развития костно-мышечной системы. Дополнительная затрата усилия на преодоление сопротивления воды развивает дыхательный аппарат и увеличивает жизненную емкость легких.
У детей, склонных к ожирению, под воздействием мускульной нагрузки питательные вещества не накапливаются в жировом депо, а превращаются в энергию.
Во время плавания вода обмывает все тело и очищает кожу от продуктов выделения. Кожа становится чистой, эластичной, гладкой и блестящей.
Специалисты считают, что оптимальным возрастом для учебы ребенка плаванию есть 5-7 лет. Учить позже тяжелее. А прививать ребенку любовь к воде необходимо из раннего возраста.
Очень полезно ходить босиком. Приучать к этому ребенка нужно постепенно. Сначала длительность хождения босиком не должна превышать 30-40 хв на день. Постепенно время увеличивают. Особенно полезно ходить по мелким камням на берегу моря, реки.